考前冲刺阶段这样给孩子补身体，就是帮倒忙！ 家长千万要注意


还有80多天，2017年的高考就要开考了。



在这冲刺的最后阶段，看着孩子每天天蒙蒙亮就起床，带着惺忪的睡眼洗漱，夜深人静的时候才睡下，很多家长犹豫着：要不要给孩子补一补？X牛、XX浆，XX口服液，还有某宝……要不要给孩子喝？


 




 


 



专家认为，这个阶段，可以适当进补，但千万不能盲目，否则可能适得其反，补了反而不如不补。


 



 


给孩子补身体的五大误区




 


误区一：“以形补形”，吃猪脑补脑





迷信“以形补形”的家长并不在少数。家长眼见考生备考辛苦，希望自己也能为考生分担一些，因此诞生了各种炖品补品。但是并不是所有的补品都适合考生。





营养师指出，猪脑等动物脑的脂肪含量高，其中的饱和脂肪酸过多，不但难以补充到营养，更容易沉积造成肥胖，影响动脉健康，进而影响思维能力。





误区二：“补脑”保健品能提高记忆力





趁着中高考季，不少商家纷纷打出“补脑良品”、“缓解脑疲劳”、“提高记忆力”、“提高智商”的广告，以吸引备考人群的注意力，误导考生和家长购买。





据悉，国家食品药品监督管理局曾表示，国家从未批准过补脑、提高智商等功效的保健食品。批准的改善记忆、缓解体力疲劳、增强免疫力等功能的保健食品，不适用于补脑、提高智商、缓解脑力疲劳。





营养师称，这些所谓的“补脑”保健食品能否有效，还未通过科学验证，考生还是不吃为妙。正如同钢铁不是一天就能炼成的，智力也不是瞬时就能提高的，家长在选择保健品时不妨擦亮双眼，切勿被广告所蒙蔽。




 


误区三：老火汤是王道





老火汤是老广州的居家必备，以其材料丰富、火候足更成为不少考生每日的餐点。





营养师提醒，老火汤不宜过多饮用，更不宜当成主要食物。老火汤中可直接吸收的营养不多，而老火汤中的肉不但油腻，还富含嘌呤，不易消化，反会抑制考生的食欲，影响其他营养物质的摄入和吸收。






误区四：困了累了，就喝“×牛”

 





功能性饮料通常含有咖啡因、糖、水及部分维生素，可以用于缓解疲劳和提神，但是不宜多喝，否则会影响正常睡眠，休息不好，不利提高记忆力。





营养师表示，功能性饮料更不宜作为能量补充剂，补充能量应靠正常饮食。“困了应该休息，渴了应该喝水，饿了应该吃饭。”




 


误区五：吊瓶氨基酸最快捷





营养师表示，健康的体魄不是一两天就能形成的，同样地，补充营养贵在平时。我们日常食用的鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，富含蛋白质，氨基酸来源自蛋白质，保持饮食规律营养均衡才是保持健康体魄的重要之举。





“氨基酸如果能够通过口服，就尽量口服。”他指出，静脉注射氨基酸，只用在营养不足却不能吃饭的人或是氨基酸缺乏的人身上，一般人若有需要，应选口服法。此外，吊瓶输液势必要进行静脉穿刺，有可能引发静脉炎或感染，也有产生过敏反应的可能，这些情况一旦发生就比较严重，影响健康也影响考试。


 



高考冲刺阶段食谱





考生考前怎样吃才有营养呢？家长应根据膳食均衡的几条原则合理地安排考生的饮食。推荐食谱二则，家长可以根据需要选用。






































考生食谱一

餐次

食谱

功效

早餐

牛奶红枣粥、黑米馒头、蒸山药、西芹百合拌花生、半个苹果

早餐清淡爽口，有健脾和胃之功效。补充B族维生素、钙质，有助于保持镇静；早餐要保证足够的碳水化合物类食物，可持续提供能量，保证上午学习大脑的能量需要

午餐

坚果大米饭（核桃仁、大米）、


西兰花炒虾仁、醋溜青椒绿豆芽、清蒸鲈鱼、绿豆莲藕排骨汤

午餐以抗疲劳、改善大脑缺氧状况为主，为下午的学习做好充分的能量与精神状态；补充DHA，提高大脑功能，满足下午学习的大脑动力思维需要

晚餐

南瓜小米粥、芝麻花卷、凉拌三丝（胡萝卜丝、黄瓜丝、绿豆芽）、木须肉片

选择易消化吸收的食物，补脑安神，保证餐后复习时良好的营养需要，而又不昏昏欲睡

全天加餐

可选择面包/乳酸奶，


补充水分时，白开水、蜂蜜水或鲜榨果汁等免碳酸型饮料

易消化吸收，调节胃肠道，改善紧张而引起的肠激惹综合征，帮助睡眠

热门文章